co jesc w

dziekuję za odpowiedź wiem że nie wypowiada się Pan na temat firm,tylko proszę tak delikatnie zasugerować,czy w mogę upatrywać w tych białkach dobrego uzupełnienia Elite Whey Protein Dymatize Matrix 5.0- Syntrax Metabolic Whey MRM 100% Whey Protein -Kazein 100% Whey Gold Standard- Optimum MxPro co do pytania-to chyba koszty pozyskiwania [...]

ehh... tyle jest artow o odchudzaniu na forum, dlaczego ich nie czytacie ? w czasie redukcji nalezy jesc duzo bialka (ja dostarczalem nawet 2.7g/kg) i zdrowego tluszczu. Weglowodany to glownie warzywa (dorzucane do kazdego posilku) oraz okolotreningowo te o wyzszym IG. Bialko to: jaja, ser bialy, ryby (rowniez tluszcz), piers z kurczaka/indyka, [...]

[...] TEZ TRENING MUSI BOLEC gdyby sie patrzylo na smak to polowa by opychala sie czekolada i pizza. oczywiscie mozna odstapic od diety w czasie roztrenowania. co ile czasutrzeba jesc to zalezy od danego posilku, jedne wchlaniaja sie szybciej drugie wolniej gorzej bedzie z tluszczami, szczegolnie NNKT. slonecznik(tanio mozna w hipermarkecie obrobiony [...]

wczeniej na klate to robilem wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6 glowa w gore 12/10/8/6 w doł 12/10/8/6 rozpieti 3x12 diety za bardzo nie mogemiec bo mama gotuje ale staram nie jesc slodyczy i jakis fastfoodow .. a co to jest to wyciskanie polowiczne

Akurat kreta z Megabola jest podobno bardzo dobra :) Co do fitmaxa to moim zdaniem kreta jak kreta, a ten nowy gainerek nawet dobry, choc to wszystko zależy komu poschodzi jaki smak. Przypomniałem sobie tylko, że przestałem go jeśc ze względu na zawartośc aspartamu w składzie ukrytego pod e951 i od tego czasu nie kupuje wogle fitmaxa :D Zmieniony [...]

Nie no spokojnie Everr jak takiej opcji nie biorę pod uwagę, żeby 800g węgli w jeden dzień połknąć Po prostu teraz zacząłem jeść normalnie i zobaczę co będzie. Rzeczywiście poczytałem na temat cykliczności w diecie redukcyjnej i ziomki tu na forum takie akcje przeprowadzali. Zaszkodzić mi nie bardzo zaszkodzi, a odetchnę. Najwyżej troszkę [...]

Powiem tak. Od 2 dni wciągam 2500kcal dziennie. Mam przeczucie, że odpowiedź DonBartosza pojawiła się w ostatnim momencie. Nie wiem, czy to dlatego, że czytam cały czas Wasze teksty:"na granicy przetrenowania","katorga, głodówka", czy dlatego, że rzeczywiście tak jest, ale poczułem się nagle od 2 dni zmęczony. Od kiedy [...]

ZALEZY CO BEDZIESZ ROBIł ZAPEWNE, ALE JAK MASZ ZAMIAR TYLKO WALIC d*****,KOKS,MIESZKAC W HOTELU,JEśC ZA 3 TO WYSTARCZY NA BANK:)NIE NO TANIO JEST ZA***ISCIE NIBY..POWIEDZMY HOTEL W CENTRUM BANKOKU 5 GWIAZDKI 20BAKSóW

czesc polecam ci wiecej zawziecia w to co mowisz a poz a tym omege 3 dziennie , 2litry wody dziennie , diete nisko tluszczowa, duzo warzyw i owocow to warzne i musialabys jesc 4 do 5 posilkow dziennie wtedy masz leprza przemiane odstepy miedzy posilkami nie dluzsze niz 3-3.5 godz no i cwiczenia ja mojej mamie polecilam yourself fitness cwiczyc [...]

[...] jest ciemniejsze i vice versa (tak jak z moczem). Troche juz zjadłem tego golda bo miesięcznie jem 3 ooakowania prawie i jeszcze takiego koloru golda nie mialem - zwyklego, ktory pare razy zdazylo mi sie jesc owszem. Ale... mogę się mylić. Zjeść... zjem P.S Biniu -Dobre założenie przyjąłeś Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-14 20:54:33

kup sobie kreatyne do tego mozesz kupic dekstroze i powinnes juz teraz tez cwiczyc na mase i duzo jesc rzeczy z zawartoscia tluszczu i bialka jedz 2 kolacje i w ciagu dnia tez czesciej i w wiekszych ilosciach po treningu duzo serow ryb i innych produktow nabialowych musisz sprawdzic co zawiera najwiecje bialka i tluszczu tyko pamietaj jak sie [...]

[...] cykl z dobrych srodkow zeby wszystko ladnie zostalo na lata- marzenia nie mozliwe do spelnienia! w twoim przypadku bym odpuscil bo to naprawde nie ma sensu.trzeba cwiczyc jesc brac zeby wygladac bez tego predzej czy pozniej wszystko poleci w zaleznosci od stylu zycia. i nigdy nie zdecydowal bym sie na cykl z mysla o zaprzestaniu po nim [...]

a co zarcia sie wstydzisz jesc a shakera wyjmiesz %) ryż z piersią w pojemniczku;) kanapki z razowym z szynka, serem, warzywami baton bialkowy Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2007-09-04 20:21:13

A co to za problem rozdrobnic ta piers pokroic w plastry i dac jako obkład chleba?A poza tym były tematy ze ludzie sie wstydza jesc piers z ryzem w szkole.Czego sie wstydzic?Tego ze sie zdrowo odzywiasz?

[...] Porob przysiady i martwy ciag. Jak robisz lekko 140kg, a w wyciskaniu na plaskiej nie umiesz wycisnac tyle ile wazysz to rzeczywiscie mozesz sobie na pewien czas darowac ale szanse, ze tak jest sa male. Mozesz jesc kilka misek gainera dziennie i tyc dalej z tym ze ani to zdrowe ani estetyczne. Tluszcz latwo sie buduje, zrzuca sie trudniej...

[...] na zarcie kiedy chce. Pracuje u siebie wiec moge robic co mi sie zywnie podoba ale jestem uwiazany przez 7 godzin do jednego miejsca. Oczywiscie moge zamknac bude i isc cos zjesc ale... To dosc skomplikowane wiec nie bede tlumaczyl. Faktem jest ze nie moge sobie zrobic stolowki ze sklepu. Nie lubie zimnych rzeczy i nie chce sie zmuszac. Nie chce [...]

Tak od siebie, życzę Tobie, abyś pewnego dnia odróżniła się w sposób diametralny od 99,9% osób pragnących zrzucić zbędne kilogram, którzy spotykając od dawna nie widzianego znajomego/mą,wyrażnie szczuplejszych niż kiedyś ,zadają ZAWSZE to samo JEDYNE, a przez to głupie pytanie- "Co ty JESZ, że tak dobrze wyglądasz?! Nigdy nie zapytają- [...]

[...] 2 puszki i nie wiem co brac jak mam bcaa firmy AST , xpand , odzywka optimum nutrition gold standard jak do tej pory jadlem 5g bcaa i pilem odzywke odrazu po treningu a teraz jestem na odbloku po cyklu i jak w to wszystko wkomponowac xpand ten 925g energized pisze zeby jesc 30 min przed trenigiem i odrazu po ale jak z tym bialkiem i bcaa ????

[...] warunków, które nalezy spełnić. Przede wszystkim nie trenowac tego samego dnia co ma się zamiar pić. Lepiej zrobic trening na kacu, niż zalać pałę po siłce. Poza tym - jesc, przed, po i w trakcie. Mamy piękny polski zwyczaj żeby zagryzać wódkę ogórkiem, sledziem i chlebem ze smalcem. To na prawdę się sprawdza. Sok pomidorowy też warto sobie [...]

[...] chociaz ladny mi 95kg ekto. Musisz bardzo dobrze wygladac. Ale do tematu: Masz za duzo bialek i tluszczy. Bialka wystarczy Ci tak 2-2.2g/kg, tluszczu 0,5g/kg. Wegli musisz jesc niestety duzo. Mozesz zaczac od 6g/kg i patrzec jak reagujesz. Ale jak zmniejszysz ilosc bialek i tluszczu to bedziesz mial wiekszy apetyt i latwiej bedziesz mogl [...]